Há uma tragédia silenciosa em nossas casas

Por: Luis Rojas Marcos
Médico Psiquiatra

Há uma tragédia silenciosa que está se desenvolvendo hoje em nossas casas e
diz respeito às nossas joias mais preciosas: nossos filhos. Nossos filhos estão em
um estado emocional devastador! Nos últimos 15 anos, os pesquisadores nos
deram estatísticas cada vez mais alarmantes sobre um aumento agudo e
constante da doença mental da infância que agora está atingindo proporções
epidêmicas:
As estatísticas:
• 1 em cada 5 crianças tem problemas de saúde mental;
• um aumento de 43% no TDAH foi observado;
• um aumento de 37% na depressão adolescente foi observado;
• um aumento de 200% na taxa de suicídio foi observado em crianças de 10 a 14 anos.
O que está acontecendo e o que estamos fazendo de errado?
As crianças de hoje estão sendo estimuladas e superdimensionadas com objetos
materiais, mas são privadas dos conceitos básicos de uma infância saudável, tais como:
• pais emocionalmente disponíveis;
• limites claramente definidos;
• responsabilidades;
• nutrição equilibrada e sono adequado;
• movimento em geral, mas especialmente ao ar livre;
• jogo criativo, interação social, oportunidades de jogo não estruturadas e espaços para o
tédio.
Em contraste, nos últimos anos as crianças foram preenchidas com:
• pais digitalmente distraídos;
• pais indulgentes e permissivos que deixam as crianças “governarem o mundo” e sem
quem estabeleça as regras;
• um sentido de direito, de obter tudo sem merecê-lo ou ser responsável por obtê-lo;
• sono inadequado e nutrição desequilibrada;
• um estilo de vida sedentário;
• estimulação sem fim, armas tecnológicas, gratificação instantânea e ausência de
momentos chatos.
O que fazer?
Se queremos que nossos filhos sejam indivíduos felizes e saudáveis, temos que acordar
e voltar ao básico. Ainda é possível!
Muitas famílias veem melhorias imediatas após semanas de implementar as seguintes
recomendações:
• Defina limites e lembre-se de que você é o capitão do navio. Seus filhos se sentirão
mais
seguros sabendo que você está no controle do leme.
• Oferecer às crianças um estilo de vida equilibrado, cheio do que elas PRECISAM, não
apenas o que QUEREM. Não tenha medo de dizer “não” aos seus filhos se o que eles
querem não é o que eles precisam.
• Fornecer alimentos nutritivos e limitar a comida lixo.
• Passe pelo menos uma hora por dia ao ar livre fazendo atividades como: ciclismo,
caminhadas, pesca, observação de aves/insetos.
• Desfrute de um jantar familiar diário sem smartphones ou tecnologia para distraí-lo.
• Jogue jogos de tabuleiro como uma família ou, se as crianças são muito jovens para
os jogos de tabuleiro, deixe-se guiar pelos seus interesses e permita que sejam eles que
mandem no jogo.
• Envolva seus filhos em trabalhos de casa ou tarefas de acordo com sua idade (dobrar a
roupa, arrumar brinquedos, dependurar roupas, colocar a mesa, alimentação do
cachorro etc.)
• Implementar uma rotina de sono consistente para garantir que seu filho durma o
suficiente. Os horários serão ainda mais importantes para crianças em idade escolar.
• Ensinar responsabilidade e independência. Não os proteja excessivamente contra
qualquer
frustração ou erro. Errar os ajudará a desenvolver a resiliência e a aprender a superar
os desafios da vida.
• Não carregue a mochila dos seus filhos, não lhes leve a tarefa que esqueceram, não
descasque as bananas ou descasque as laranjas se puderem fazê-lo por conta própria
(4-5 anos). Em vez de dar-lhes o peixe, ensine-os a pescar.
• Ensine-os a esperar e atrasar a gratificação.
• Fornecer oportunidades para o “tédio”, uma vez que o tédio é o momento em que a
criatividade desperta. Não se sinta responsável por sempre manter as crianças
entretidas.
• Não use a tecnologia como uma cura para o tédio ou ofereça-a no primeiro segundo de
inatividade.
• Evite usar tecnologia durante as refeições, em carros, restaurantes, shopping centers.
Use esses momentos como oportunidades para socializar e treinar cérebros para saber
como funcionar quando no modo “tédio”.
• Ajude-os a criar uma “garrafa de tédio” com ideias de atividade para quando estão
entediadas.
• Estar emocionalmente disponível para se conectar com as crianças e ensinar-lhes
autorregulação e habilidades sociais.
• Desligue os telefones à noite quando as crianças têm que ir para a cama para evitar a
distração digital.
• Torne-se um regulador ou treinador emocional de seus filhos. Ensine-os a reconhecer e
gerenciar suas próprias frustrações e raiva.
• Ensine-os a dizer “olá”, a se revezar, a compartilhar sem se esgotar de nada, a agradecer
e agradecer, reconhecer o erro e pedir desculpas (não forçar), ser um modelo de todos
esses valores.
• Conecte-se emocionalmente – sorria, abrace, beije, faça cócegas, leia, dance, pule,
brinque ou rasteje com elas.
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Fonte: CENTRO DE EDUCAÇÃO INTEGRADA LTDA.
Membro das Escolas Associadas da Unesco – Organização das Nações Unidas para a Educação, a Ciência e a cultura.